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,双手放在胸前,慢慢向右扭腰,双手抓住椅背保持5秒,然后回到初始动作。左右交替进行10次。
中新社华盛顿4月4日电 美国总统官邸白宫4日在施工时发生意外,一条水管爆裂导致水柱像喷泉一样冲至三四楼高,这也再次引发了人们对白宫已进行了一年多的神秘地下工程的好奇。对此,白宫发言人卡尼当日幽默地回应说,白宫正在钻探石油。 这起施工意外发生在当天下午早些时候,从现场视频可以看出,水管爆裂的瞬间水柱便大量喷涌而出直冲天空,高度达到旁边的艾森豪威尔行政办公楼的三四楼高。 在当天的例行记者会上,卡尼主动询问到场记者是否注意到那个壮观的“喷泉”,并称他从自己数百米外的办公室的窗户都能看到。 有媒体借机要求卡尼披露那里到底在修建什么。卡尼笑着回应说:“我们正在钻探石油。”这一回应引发哄堂大笑。 有记者“调侃”白宫钻探石油却钻出水来。卡尼则继续幽默地说,此处施工是奥巴马全面扩大能源生产政策的一部分,这一政策包括扩大国内石油和天然气生产,对可再生能源的投资,在30年内批准第一座核电站等等。 从去年年初开始,就有媒体披露白宫西翼大楼附近正在大兴土木,并且出现一处巨大的施工坑,有媒体形容这个坑的面积之大足以“装下内阁全体成员,甚至还能再塞进几名国会议员。” 这一神秘的工程引发各种猜测,有媒体推测,考虑到施工坑的“大小和复杂程度”,白宫这一工程目的可能是建造新的地下掩体。也有传闻说,此处是在秘密修建大型的“末日地堡”,以便在白宫遭到核打击等危急时刻供总统藏身之用。 不过,有白宫官员早前澄清说,此次工程纯粹是提升过时的地下设施,包括更换老化的地下水管、电路、制冷、供暖和火警装置等,整个工程耗资8600万美元,将历时数年。 官员们否认了修建地下避难所的说法。目前,白宫东翼地下深处已有一个可抵御核打击的加固掩体,2001年“9·11”恐怖袭击发生时,时任副总统切尼、总统安全顾问赖斯等就曾躲入该掩体,与仍然在外的时任总统小布什联系,并启动应急计划。 (记者 吴庆才)
这里为你介绍最为有效的哑铃美臂“课程”,让你短短一周时间就能拥有纤美手臂,这样的诱惑足够大吧?1.负重展臂(上臂内侧练习动作一:双手各持一个哑铃,双臂自然下垂放在身体前方,手掌心相对,双脚分开与肩同宽,双膝微微向前弯曲,收腹。动作二:双臂向两侧水平展开,直到哑铃高度与肩膀同高,保持3秒钟,然后缓缓收回手臂,恢复动作一姿势。2.二头肌舒展动作一:坐在一张方凳上,背部挺直,双脚并拢平放在地面上,双手各持一个哑铃在身体两侧,手掌心相对,双肩放松。动作二:双肘弯曲,哑铃举到肩膀前侧,手掌心翻转面对胸部,上臂夹紧在身体两侧不动,保持3秒钟,恢复为动作一姿势。(千龙网健康)
报道援引《英国运动医学杂志》网站刊登的一篇分析文章说,人到中年后,坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久,并延长进入老年后独立生活的时间。慢跑等有氧运动能增加身体的耗氧量,促进新陈代谢。进入中年后,人体的最大有氧能力开始持续下降,每10年大约下降5毫升。当男性的最大有氧能力降至18毫升以下,女性的最大有氧能力降至15毫升以下后,加大运动量难免会使人感到非常疲劳。但有证据显示,有规律的有氧锻炼能延缓或逆转这一无情的衰老过程,即使你已步入晚年。研究显示,长期进行相对高强度的有氧锻炼能使最大有氧能力增强25%,也就是增加6毫升,相当于减去10到12岁的生理年龄。该文章作者说:“似乎有充分证据显示,将最大氧气吸入量维持在一定水平增加了健康老人保持独立性的可能性。”(39健康网社区)
冬季,一般人都懒得动,更别说健身了,身体越来越僵硬。你想让僵硬的身体变得柔韧吗?想拥有动人的曲线吗?那就跟着小编一起来运动运动吧。下面给各位MM们介绍一种只需三分钟、在家做即可的简单健身操。如果能坚持每天做,一定让你拥有美丽的身材。Step1:受身体构造的影响,女性的骨盆较易变形。骨盆变形是由于盘腿而坐等生活习惯引起的,甚至会诱发身体其他部位变形,直接关系到全身的浮肿问题。因此,首先让骨盆活动起来吧!Part1 有意识地让骨盆活动起来1、分开双膝而坐,吐气的同时慢慢地弯腰,使盆骨向后方倒置。这时臀部尽可能地贴着床板。2、立起盆骨,使肚脐向正上方提升。重复这个动作三次。若想倍增运动效果的话,建议做十次。3、活动了盆骨之后,一边吐气,一边慢慢地伸展向前倒置的盆骨周围的肌肉。Part2 骨盆前后顺畅运动 塑造理想身材模仿猫弓背伸懒腰的健身操,即CAT健身操,更加顺畅盆骨的运动。刚开始可以只做3次,习惯之后最好增加到10-20次。首先端正地跪着,双手触地。然后挺起后背,使手腕和膝盖分别移到肩关节和腰的正下方。Part3 使骨盆周围的肌肉也有柔韧接下来从Part2图的姿势开始,抬起背和腰,一边吸气一边立腰。这时很容易只抬背而忽略了腰,所以一定要注意稳稳地抬起腰,像绘制一条大大的弧线。这时要一边吐气,一边使曲背恢复到挺背的姿势。但要注意不能太向后挺,否则会感到腰痛。Step2:要想获得到腿部曲线,大腿的内侧是值得大家重视的地方。单靠盲目地锻炼只会让大腿肌肉渐渐发达,离曲线之美越来越远。要想改变粗壮大腿的问题,首先,温柔地放松和收紧大腿的内侧十分关键。这个方法还能提高与大腿内侧联动的骨关节的柔软性。Part1 不要浮肿和血液不畅盘腿而坐,右脚在前,按摩大腿内侧。双手分别置于其大腿内侧的两旁,使其被夹在中间。按照从膝盖再到腰关节的顺序按摩。右腿完成之后更换左右脚前后位置,用同样的方式按摩左大腿内侧。最好用能感到腿微痛的较大力度,并采用按压和揉搓结合的方式按摩。Part2 舒适地伸展 促进脚的血液循环放松大腿内侧的肌肉后,接下来仰躺,伸直两腿。吐气的同时用手将右膝拉到身体的一侧。一旦使劲呼吸,吐气15秒。左边大腿内侧也是同样方式伸展。不能屏住呼吸十分关键。若因吐气时间过长而感到难受的话,吸气就OK了。Part3 从端正的姿势提高 培养的身体平衡性首先,两脚膝盖和脚尖朝外,使盆骨向后突出。两手叉在腰关节上,能处于最好的状态。微微弯曲右膝,以转移重心位置。接着水平滑动臀部,使重心向左脚方向移动。回到原来的基本姿势后再重复。另一面也同样做法。要点是臀部要正横地移动,不能上下摇晃。Step3:理想的上臂是纤细而柔软的,但皮肤较薄因此易产生赘肉。使用频率低是上臂内侧肌肉松弛的原因。那么,怎样才能更好地运动我们的上臂呢?Part1 放松腋下 去除赘肉抬起左上臂,向后弯肘。整只右手紧抓腋下,并从腋下开始朝肘方向按摩。背侧的肌肉也一起按摩,使其柔软。自然地呼吸,并用能感到微痛的力度进行认真地按摩。右上臂也同样方式进行按摩。感到上臂紧绷的MM们,最好按摩得稍微久一点点哦。Part2 运动使用机会较少的内侧在头上方合掌,伸展上臂后,再慢慢向后弯曲。到感觉到上臂内侧充分张开时,保持此姿势三秒钟。接着弯曲的上臂返回头上方,同样静止三秒钟。反复做以上动作。注意过程中不能张开手肘。特别烦恼手臂松弛的MM应以十次以上的数目为目标。Part3 扭转动作塑造紧致上臂微微弯曲两肘,握拳并贴于身侧。接着向后伸直上臂,并保持三秒钟。然后扭转从肘到大拇指拇一侧的上臂。退回原来的位置再静止三秒。扭回上臂使其恢复到最初的姿势才是完整的动作。Step4:无论如何锻炼或节食,小肚子仍然突出,对此许多MM感到无比烦恼。实际有小肚子的原因并不全是脂肪,有可能是骨盆离开了正常的位置。让我们恢复盆骨的机能,运动下腹部,塑造平坦小腹吧!Part1首先放松整个腹肌仰卧,放松腹部周围的肋骨下方和沿着腰骨的肌肉。以胸口窝为起点。从中心开始,沿着肋骨的下方按压至侧腹。要领是用不会使下腹部疼痛的力度进行按压。到达腰骨后顺着其斜下方按压,最终到达耻骨。最后,从耻骨向其正上方返回,回到起点就结束了。Part2下腹部柔软 盆骨归正位为伸展下腹部,身体呈俯卧姿势。吐气的同时使右脚向左后方向伸长,膝盖要伸直,胸要贴着床板。此时要感到右侧下腹部在伸展,并保持这种状态15秒钟。注意途中要大口地吸气,再吐气,持续呼吸。慢慢地使其返回原来的姿势,左脚也是同种方式向右后方伸。Part3 持续刺激腹肌 以完美体型为目标再次仰卧。两肘支撑床,弯腰并微微扶起上半身。保持整个腰紧贴床板的姿势。抬起双膝后,一边吐气一边移右膝至胸前,伸直左腿。然后又移左膝至胸前,同时伸直右腿。这样左右相互交换,反复运动共计十次。(体优网)
研究人员发现爱做白日梦的人或许头脑更聪明【全球医院网讯】美国和德国研究人员发现,爱做白日梦的人或许头脑更聪明。他们的大脑对信息进行暂时储存和加工的工作记忆能力更强,方能一心二用。显示能力威斯康星大学-麦迪逊心理学家丹尼尔•莱文森带领研究人员从校内征募年龄为18岁至65岁的志愿者,要求他们执行一些简单任务,譬如每呼吸一次按一下按钮,或者在键盘上按出计算机屏幕上显现的字母。研究人员认为,这类任务非常简单,志愿者容易走神。研究人员定时询问志愿者,是在专心执行任务还是走神做白日梦。任务完成后,研究人员检测志愿者工作记忆能力,让他们记忆字母,同时解答简单数学方程式。工作记忆实际上也指短时记忆,是对信息进行暂时储存和加工的记忆系统,允许大脑同时处理多个任务,容量有限。工作记忆能力越强,人们在从事手头任务之余可以做更多白日梦。结果显示,所有志愿者完成任务情况良好,执行简单任务时报告走神多的志愿者在工作记忆能力测试中得分更高。调配资源美国趣味科学网站16日援引研究人员之一、德国马克斯•普朗克认知与脑科学研究所乔纳森•斯莫尔伍德的话报道:“我们的研究结果显示,人们日常生活中常做各种规划,有时在公共汽车上,有时在骑车上班路上,有时在淋浴时,这些可能都由工作记忆支持。他们的大脑努力把资源调配给最具压力的事情。”斯莫尔伍德说:“看来,这项研究显示的是,当任务环境并非特别困难,人们就有额外的工作记忆资源用于思考手头任务之外的其他事情。”研究人员说,这是显示白日梦与智商间关联的首个研究。研究报告由《心理学》杂志网络版发表。有助忘忧做白日梦并非一无是处。《心理学》杂志2010年7月一篇论文称,做白日梦有助忘却当前烦恼。美国北卡罗来纳大学和佛罗里达州立大学心理学家发现,思绪遨游的距离,无论时间还是空间距离,显著影响回到现实的难易度,思绪飞得越远,越难回到现实。心理学家认为,这项研究结果的实际应用之一就是帮助想要忘却某些事情的人。心理学家建议,如果想摆脱某些思绪,最好回忆一件久远的事情;想停止某些想法,最好的办法是想想其他事情,尤其是发生在许久之前,或者文化差异大、空间距离远的事。
4月1日,广州正式进入汛期。记者从当日举行的广州市三防工作会议上获悉,2012年影响广州市的热带气旋约4~6个,其中可能有1~2个强度较强的台风。据广州市气象局、市水文局预测,2012年广州市汛期天气气候复杂多变,气象灾害的影响可能重于2011年。汛期总雨量大部地区略偏少1~2成,其中前汛期降水偏少2成左右,后汛期降水偏多1~2成。开汛偏晚,汛期内降水时空分布不均、旱涝互现,降水集中期内可能出现较严重的局部性洪涝灾害和山洪灾害等。广州市常务副市长陈如桂称,要全力提高全市防御能力,注重防御标准的提高,落实防汛责任制,加强部门联动,重点做好局部性洪涝灾害、山洪灾害和强台风灾害的防御。 陈如桂提出,要适当提高工程标准,针对当前存在的突出问题,完善防洪排涝体系建设。行政首长要走在抢险救灾的最前面,各地要做好防汛责任人的更换和工作交接等。广州市三防总指挥部要求,进入汛期之后,各地三防部门要进入值班状态,对存在安全隐患的工程建立台帐,逐宗整改,加快小山堤围、小泵站、小水闸、小水库、小村落防洪安全的整治进程。加大对地下设施的检查和管理力度,对重点防范区域加强汛期巡查。加强对重点厂矿企业防洪能力的指导和检查力度,为企业发展提供水安全保障。加大执法力度,对于违章建设和堵塞排洪渠道行为进行严厉查处。(程景伟 卢绍琨 郭慧芳)
当前,世界及亚太地区形势正经历复杂而深刻的变化,中国的周边外交战略面临新的机遇与挑战。中国一直秉持“与邻为善,以邻为伴”的外交方针,努力与邻国一道营造和平稳定、平等互信、合作共赢的地区环境。 在此背景下,如何更好地发展中国与邻国关系,妥善处理矛盾分歧?本地区国家应如何增进政治互信,扩大共同利益,加强交流合作?新华社记者就上述问题采访了相关国家的专家学者。 如何评价中国与邻国关系 日本东京大学
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